ЗАСЛУГИ:
- Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
- Чемпион России по бодибилдингу
- Тренер победителей и призёров чемпионатов России
- Чемпион Открытого кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу
- Серебряный призёр Европы по бодибилдингу в категории «Парный бодибилдинг»
- Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов
- Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»
Опыт личных тренировок: 30 лет
Тренерский опыт: 22 года
ТЕМЫ СЕМИНАРА 20 ФЕВРАЛЯ:
ТРЕНИРОВКА 21 ВЕКА. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА
СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
В ПРОГРАММЕ:
- Теории мышечного роста. Энергообеспечение мышечной работы. От чего растут мышцы и что говорит об этом наука.
- Механизмы мышечного отказа и значимость этого явления. Принцип рекрутирования и гипертрофическая стоимость. Нужен ли отказ в силовых тренировках.
- Тестостерон всему голова??? Разбираемся.
- Статическая, динамическая и статодинамическая тренировочные нагрузки.
- Периодизация и циклирование в тренировочном плане.
- Фулбоди или сплит по науке. Круговая тренировка. Сколько раз в неделю тренировать мышцы, сколько повторений должно быть в подходе.
- Принципы интенсификации силового тренинга с научной точки зрения. Отдых-пауза, НОТ, дропсеты, предварительные утомления и др.
- Особенности тренировок высокорослых спортсменов.
- Особенности женского тренинга.
- Современный взгляд на тренировочные методики.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ДИЕТОЛОГИЯ 21 ВЕКА.
СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ.
В ПРОГРАММЕ:
- Расчёт поддерживающей калорийности рациона питания. Белки, жиры и углеводы и их соотношение при различных целях.
- РАЗБОР И АНАЛИЗ МИФОВ о дробном питании, времени приёма пищи, гликемическом и инсулиновом индексе.
- Как правильно «сушиться» и как удержать полученный результат.
- ЧИТДЭЙ, ЧИТМИЛ или РЕФИД? Разбираемся с научной точки зрения.
- Формирование правильного пищевого поведения.
- Оптимальный рацион питания при наборе мышечной массы.
- Оптимальный подбор спортивного питания.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СЕМИНАРА:
5 часов теоретической части
1 час практической части
Стоимость участия в семинаре = 50 000 ₸
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ УЧАСТИЯ В ДАННОМ СЕМИНАРЕ?
- Именной сертификат;
- При желании возможность трудоустроиться в наш фитнес-клуб;
- Новые знания для своей проффесиональной деятельности и не только;
- Знакомство со Станиславом Линдовером;
- Возможность задать напрямую гуру-фитнеса вопросы, которые Вас "мучали" долгое время;
- Фуршет;
- Не тратите деньги на перелёты и проживание в Россию.
-
Консультация и запись на семинар по телефону: +7 701 222-34-40 (Асхат)