Новости
НОВОСТЬ: ВПЕРВЫЕ В АКТАУ - СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
Впервые в
Актау
20 февраля
2020 года прилетает
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
и проведёт семинар для инструкторов нашего города!
ЗАСЛУГИ:
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
Чемпион России по бодибилдингу
Тренер победителей и призёров чемпионатов России
Чемпион Открытого кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу
Серебряный призёр Европы по бодибилдингу в категории «Парный бодибилдинг»
Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов
Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»
Опыт личных тренировок: 30 лет
Тренерский опыт: 22 года
ТЕМЫ СЕМИНАРА 20 ФЕВРАЛЯ:
ТРЕНИРОВКА 21 ВЕКА. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА
СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
В ПРОГРАММЕ:
Теории мышечного роста. Энергообеспечение мышечной работы. От чего растут мышцы и что говорит об этом наука.
Механизмы мышечного отказа и значимость этого явления. Принцип рекрутирования и гипертрофическая стоимость. Нужен ли отказ в силовых тренировках.
Тестостерон всему голова??? Разбираемся.
Статическая, динамическая и статодинамическая тренировочные нагрузки.
Периодизация и циклирование в тренировочном плане.
Фулбоди или сплит по науке. Круговая тренировка. Сколько раз в неделю тренировать мышцы, сколько повторений должно быть в подходе.
Принципы интенсификации силового тренинга с научной точки зрения. Отдых-пауза, НОТ, дропсеты, предварительные утомления и др.
Особенности тренировок высокорослых спортсменов.
Особенности женского тренинга.
Современный взгляд на тренировочные методики.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ДИЕТОЛОГИЯ 21 ВЕКА.
СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ.
В ПРОГРАММЕ:
Расчёт поддерживающей калорийности рациона питания. Белки, жиры и углеводы и их соотношение при различных целях.
РАЗБОР И АНАЛИЗ МИФОВ о дробном питании, времени приёма пищи, гликемическом и инсулиновом индексе.
Как правильно «сушиться» и как удержать полученный результат.
ЧИТДЭЙ, ЧИТМИЛ или РЕФИД? Разбираемся с научной точки зрения.
Формирование правильного пищевого поведения.
Оптимальный рацион питания при наборе мышечной массы.
Оптимальный подбор спортивного питания.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СЕМИНАРА:
5 часов
теоретической части
1 час
практической части
Стоимость участия в семинаре =
50 000 ₸
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ УЧАСТИЯ В ДАННОМ СЕМИНАРЕ?
Именной сертификат;
При желании возможность трудоустроиться в наш фитнес-клуб;
Новые знания для своей проффесиональной деятельности и не только;
Знакомство со Станиславом Линдовером;
Возможность задать напрямую гуру-фитнеса вопросы, которые Вас "мучали" долгое время;
Фуршет;
Не тратите деньги на перелёты и проживание в Россию.
Консультация и запись на семинар по телефону: +7 701 222-34-40 (Асхат)
2020-01-10 17:59