⠀
Эти групповые программы будут заменены на «СТАРЫЕ» с новым инструктором: Артёмом Гаджиевым
⠀
TABATA (50 минут) — 8 раундовая функциональная тренировка по протоколу 20 секунд рабаты и 10 секунд отдыха. Сам протокол нацелен на улучшение выносливости и сжигание калорий.
⠀
ABS (50 минут) — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра, ягодицы и поясницы. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.
⠀
BODYBURN (50 минут) — это комплекс силовых упражнений, в котором мускулатура находится в постоянном тонусе, упражнение выполняется в частичной амплитуде, в течении 30 секунд.
⠀
Понедельник, Среда и Пятница:
Вместо «LADY DANCE» — «TABATA» 18:30 - 19:20
⠀
Вторник и Четверг:
Вместо «HOT LATINA» — «BODYBURN» 19:00 - 19:50
Вместо «YOGA+PILATES» — «ABS» 20:00 - 20:50
Суббота:
Вместо «HOT LATINA» — «BODYBURN» 14:00 - 14:50
⠀
Две группы по «HEALTHY STRETCH» также будут проводиться с новым тренером, в то же время.
Программы «TRX» и «NFC 360» остаются без изменений.
__________________________________
Құрметті «PLATINUM» клубтық картасының иелері, 18.12.2020 – 26.12.2020 аралығында «LADY DANCE», «HOT LATINA» и «YOGA+PILATES» сияқты топтық жаттығулардың УАҚЫТША тоқтатылатындығын хабарлаймыз.
⠀
Бұл топтық жаттығулар жаңа жаттықтырушымен Артём Гаджиев «ЕСКІ» жаттығулармен алмастырылады:
⠀
TABATA (50 минут) — 20 секунд жаттығу, 10 секундтық үзіліс протокылына негізделген 8 айналымдық функционалды жаттығу. Протокол төзімділікті шыңдауға, калорияны жағуға бағытталған.
⠀
ABS (50 минут) — іш бұлшықеттеріне, жамбасқа, бөкселерге және белге арналған жаттығулар жиынтығы. Алайда, іштің бұлшықеттеріне баса назар аударылады, ал қалған жаттығулар іш бұлшықеттеріне статикалық жүктеме жасай алатындай етіп орындалады.
⠀
BODYBURN (50 минут) — бұлшықеттер тұрақты тонуста болатын жаттығулар кешені, жаттығу жартылай амплитудада, 30 секунд ішінде орындалады.
⠀
Дүйсенбі, Сәрсенбі, Жұма:
«LADY DANCE» орнына— «TABATA» 18:30 - 19:20
⠀
Сейсенбі, Бейсенбі:
«HOT LATINA» орнына — «BODYBURN» 19:00 - 19:50
«YOGA+PILATES» орнына — «ABS» 20:00 - 20:50
⠀
Сенбі:
«HOT LATINA» орнына — «BODYBURN» 14:00 - 14:50
⠀
«HEALTHY STRETCH» бойынша екі топта да жаттығу жаңа жаттықтырушымен өз уақытында өте береді.
«TRX», «NFC 360» бағдарламалары өзгеріссіз қалады.