Уважаемые держатели клубных карт «PLATINUM», спешим сообщить, что в период с 18.12.2020 г. до 26.12.2020 г. включительно будут ВРЕМЕННО сняты такие групповые программы, как: «LADY DANCE», «HOT LATINA» и «YOGA+PILATES». ⠀ Эти групповые программы будут заменены на «СТАРЫЕ» с новым инструктором: Артёмом Гаджиевым ⠀ TABATA (50 минут) — 8 раундовая функциональная тренировка по протоколу 20 секунд рабаты и 10 секунд отдыха. Сам протокол нацелен на улучшение выносливости и сжигание калорий. ⠀ ABS (50 минут) — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра, ягодицы и поясницы. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. ⠀ BODYBURN (50 минут) — это комплекс силовых упражнений, в котором мускулатура находится в постоянном тонусе, упражнение выполняется в частичной амплитуде, в течении 30 секунд. ⠀ Понедельник, Среда и Пятница: Вместо «LADY DANCE» — «TABATA» 18:30 - 19:20 ⠀ Вторник и Четверг: Вместо «HOT LATINA» — «BODYBURN» 19:00 - 19:50 Вместо «YOGA+PILATES» — «ABS» 20:00 - 20:50
Суббота: Вместо «HOT LATINA» — «BODYBURN» 14:00 - 14:50 ⠀ Две группы по «HEALTHY STRETCH» также будут проводиться с новым тренером, в то же время.
Программы «TRX» и «NFC 360» остаются без изменений.
__________________________________
Құрметті «PLATINUM» клубтық картасының иелері, 18.12.2020 – 26.12.2020 аралығында «LADY DANCE», «HOT LATINA» и «YOGA+PILATES» сияқты топтық жаттығулардың УАҚЫТША тоқтатылатындығын хабарлаймыз. ⠀ Бұл топтық жаттығулар жаңа жаттықтырушымен Артём Гаджиев «ЕСКІ» жаттығулармен алмастырылады: ⠀ TABATA (50 минут) — 20 секунд жаттығу, 10 секундтық үзіліс протокылына негізделген 8 айналымдық функционалды жаттығу. Протокол төзімділікті шыңдауға, калорияны жағуға бағытталған. ⠀ ABS (50 минут) — іш бұлшықеттеріне, жамбасқа, бөкселерге және белге арналған жаттығулар жиынтығы. Алайда, іштің бұлшықеттеріне баса назар аударылады, ал қалған жаттығулар іш бұлшықеттеріне статикалық жүктеме жасай алатындай етіп орындалады. ⠀ BODYBURN (50 минут) — бұлшықеттер тұрақты тонуста болатын жаттығулар кешені, жаттығу жартылай амплитудада, 30 секунд ішінде орындалады. ⠀ Дүйсенбі, Сәрсенбі, Жұма: «LADY DANCE» орнына— «TABATA» 18:30 - 19:20 ⠀ Сейсенбі, Бейсенбі: «HOT LATINA» орнына — «BODYBURN» 19:00 - 19:50 «YOGA+PILATES» орнына — «ABS» 20:00 - 20:50 ⠀ Сенбі: «HOT LATINA» орнына — «BODYBURN» 14:00 - 14:50 ⠀ «HEALTHY STRETCH» бойынша екі топта да жаттығу жаңа жаттықтырушымен өз уақытында өте береді. «TRX», «NFC 360» бағдарламалары өзгеріссіз қалады.