Error get alias
"UPGRADE YOURSELF"
UPGRADE YOURSELF
ӨЗ ДЕҢГЕЙІҢІЗДІ
БІЗБЕН БІРГЕ КӨТЕРІҢІЗ!
БІЗБЕН БІРГЕ КӨТЕРІҢІЗ!
Өз мақсаттарына өз мүмкіндіктерінен тыс қол жеткізу орны
UPGRADE YOURSELF
ТОПТЫҚ БАҒДАРЛАМАЛАР
TABATA (ТАБАТА)
Қарқынды функционалдылық жаттығу
HEALTHY STRETCH
Сауықтыру бағдарламасы
Сауықтыру практикасы
YOGA
Йога - дене мен рух арасындағы үйлесімділікті табудың тамаша тәсілі. Бұл тәжірибе сізге тыныс алудың әртүрлі әдістерін игеруге, икемділікті жақсартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
Қарсы көрсеткіштер:
- Жедел қабыну аурулары;
- Ауыр жүрек-қан тамырлары аурулары;
Жақында өткен операциялар;
Тірек-қимыл аппаратының өткір жарақаттары;
- Жүктілік.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
- Арқадағы ауырсыну;
- Позаның проблемалары бар;
- Стресстің жоғары деңгейі;
- Ұйқы проблемалары;
- Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
- Жасына ешқандай шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Доскеева Шынар
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек "BLACK PASS" мүшелігіне кіреді
Қарқынды функционалды бағдарлама
TABATA (ТАБАТА)
Барлық спорт түрлерінің спортшылары қолданатын тамаша жаттығу бағдарламасы, бұл майдың тез жағылуына, төзімділіктің жоғарылауына және бұлшықеттердің құрылысына әкеледі.
Бағдарламаның ұзақтығы: 45 минут.
БАҒДАРЛАМАНЫҢ МӘНІ:
Төменгі жол-жаттығуды бар күшіңізбен 20 секунд орындау, содан кейін 10 секунд демалу. Төрт минут ішінде осындай сегіз раунд жиналады. 8 раундтың соңында демалыс уақыты келеді, ол әдетте 1-2 минутты құрайды және келесі 4 минуттық айналым басталады.
Жаттығу бір немесе бірнеше жаттығуды қамтуы мүмкін. Табата көбінесе сегіз түрлі жаттығудан тұрады.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары;
─ Жүрек және қан тамырлары аурулары;
─ Қант диабеті және үлкен артық салмақ;
─ Жүктілік және емшек сүтімен емізу;
─ Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы;
─ Жоғары температура және суық тию.
ҚАЛАЙТЫНДАР ҮШІН ҚОЛАЙЛЫ:
─ Жалпы төзімділік пен бұлшықет күшін арттыру;
─ Жүрек және тамыр жүйесін дамыту;
─ Калорияларды жағып, салыстырмалы түрде тез қалыпқа келу.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ;
─ Денсаулық жағдайы бойынша шектеулері жоқ кез келген деңгейдегі клиенттер үшін қолайлы.
Нұсқаушы: Дмитриев Егор
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
Бағдарламаның ұзақтығы: 45 минут.
БАҒДАРЛАМАНЫҢ МӘНІ:
Төменгі жол-жаттығуды бар күшіңізбен 20 секунд орындау, содан кейін 10 секунд демалу. Төрт минут ішінде осындай сегіз раунд жиналады. 8 раундтың соңында демалыс уақыты келеді, ол әдетте 1-2 минутты құрайды және келесі 4 минуттық айналым басталады.
Жаттығу бір немесе бірнеше жаттығуды қамтуы мүмкін. Табата көбінесе сегіз түрлі жаттығудан тұрады.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары;
─ Жүрек және қан тамырлары аурулары;
─ Қант диабеті және үлкен артық салмақ;
─ Жүктілік және емшек сүтімен емізу;
─ Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы;
─ Жоғары температура және суық тию.
ҚАЛАЙТЫНДАР ҮШІН ҚОЛАЙЛЫ:
─ Жалпы төзімділік пен бұлшықет күшін арттыру;
─ Жүрек және тамыр жүйесін дамыту;
─ Калорияларды жағып, салыстырмалы түрде тез қалыпқа келу.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ;
─ Денсаулық жағдайы бойынша шектеулері жоқ кез келген деңгейдегі клиенттер үшін қолайлы.
Нұсқаушы: Дмитриев Егор
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
Сауықтыру бағдарламасы
HEALTHY STRETCH
Топтық созылу жаттығуы-бұл барлық бұлшықет топтарын созуға арналған тыныш әрекет. Бағдарлама бұлшықеттерді ұзартуға және созылуды тереңдетуге мүмкіндік беретін статикалық позициялардан тұрады. Жаттығу бұлшықеттер мен байламдарды жұмсақ, ауыртпалықсыз созу үшін терең тыныс алумен бірге жүруі керек. Егер сіздің денеңіз жеткілікті икемді болмаса, жаттығуды жеңілдету үшін белдікті, сүлгіні, йога блоктарын қолдануға болады
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Буындар мен омыртқаның жарақаттары мен паталогияларының болуы;
─ Тері аурулары және ашық жаралар;
─ Варикозды тамырлар;
─ Остеопороз;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және суық тию.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
─ Отыратын немесе тұрақты жұмыс;
─ Шамадан тыс немесе жоғары спорттық жүктеме;
─ Бұлшық еттердің ауыруы;
─ Икемділіктің жеткіліксіздігі;
─ Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Токарева Саида
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Буындар мен омыртқаның жарақаттары мен паталогияларының болуы;
─ Тері аурулары және ашық жаралар;
─ Варикозды тамырлар;
─ Остеопороз;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және суық тию.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
─ Отыратын немесе тұрақты жұмыс;
─ Шамадан тыс немесе жоғары спорттық жүктеме;
─ Бұлшық еттердің ауыруы;
─ Икемділіктің жеткіліксіздігі;
─ Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Токарева Саида
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
ТОПТЫҚ БАҒДАРЛАМАЛАР КЕСТЕСІ
Дүйсенбі
19:00 - 19:45 «TABATA»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
Сәрсенбі
19:00 - 19:45 «TABATA»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
Жұма
19:00 - 19:45 «TABATA»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
© LEVEL FITNESS CLUB 2019-2025
Барлық құқық қорғалған
Барлық құқық қорғалған