БІЗБЕН БІРГЕ КӨТЕРІҢІЗ!
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Жалпақ табанның күшті дәрежесі;
─ Омыртқадағы протрузия және грыжа;
─ Артрит, артроз немесе остеохондроз;
─ Варикозды тамырлар;
─ Тыныс алу органдарының және жүрек-қантамыр жүйесінің аурулары;
─ Жоғары температура және суық тию.
ҚАЛАЙТЫНДАР ҮШІН ҚОЛАЙЛЫ:
─ Созылу мен позаны жақсарту;
─ Әдемі жүруді және өкшелі аяқ киіммен билеуді үйреніңіз;
─ Артық салмақтан арылыңыз және целлюлиттен арылыңыз;
─ Сіздің жыныстық қатынасыңызды ояту және өзін-өзі бағалауды арттыру;
─ Физикалық күш пен төзімділікті дамыту;
─ Әйелдік және пластикалық болу;
─ Ритмді, көркемдік және музыкалық сезімді дамыту.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жасына ешқандай шектеулер жоқ.
Хореограф: Турсынхожа Ибагуль
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
POWER PILATES + BODYFLEX — бұл күштік пилатес (Power Pilates) пен Bodyflex тыныс алу гимнастикасының элементтерін біріктіретін кешенді фитнес-бағдарлама.
Негізгі мақсаты: бұлшықеттерді нығайту (әсіресе кор аймағы — іш, арқа, жамбас), дене қалпын жақсарту, икемділік пен тепе-теңдікті дамыту.
Бағдарлама ұзақтығы: 60 минут.
⠀
ҚАРСЫ КӨРСЕТІЛІМДЕР:
─ Омыртқа жарақаттарының ауыр түрлері, әсіресе асқыну кезеңінде;
─ Терінің аурулары және ашық жаралар;
─ Остеопороз;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және суық тию аурулары.
⠀
МЫНА ЖАҒДАЙДАҒЫ АДАМДАРҒА СӘЙКЕС КЕЛЕДІ:
─ Отырықшы немесе ұзақ уақыт тік тұрып жұмыс істейтіндерге;
─ Дене қалпында (осанкада) мәселелері бар адамдарға;
─ Арқа ауыратындарға;
─ Икемділігі төмен адамдарға;
─ Буын қозғалғыштығы нашар адамдарға.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас шектеуі жоқ.
Нұсқаушы: Нарынова Жаннат
МАҢЫЗДЫ АҚПАРАТ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді.
AEROBIC POWER топтық жаттығуы — бұл күштік аэробика форматындағы қарқынды жаттығу, ол күшті, төзімділікті дамытуға және калория жағуға бағытталған.
Жаттығу аэробтық байланыстар мен өз дене салмағымен, сондай-ақ қосымша құрал-жабдықтармен орындалатын күштік жаттығуларды біріктіреді. Сабақ динамикалық қарқында өтеді және негізгі бұлшықет топтарын жұмысқа қосып, физикалық форма мен жалпы тонусты жақсартуға ықпал етеді.
Бағдарлама ырғақты музыкамен және нақты құрылыммен сүйемелденеді, бұл жаттығуларды дұрыс техникада орындауды бақылай отырып, жоғары қарқындылықты сақтауға мүмкіндік береді.
Бағдарлама ұзақтығы: 60 минут.
⠀
ҚАРСЫ КӨРСЕТІЛІМДЕР:
─ Буындар мен омыртқа жарақаттары мен ауруларының асқыну кезеңі;
─ Дәрігер рұқсатынсыз жүрек-қантамыр аурулары;
─ Айқын варикоздық кеңею;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және жедел жұқпалы аурулар.
⠀
МЫНА ЖАҒДАЙДАҒЫ АДАМДАРҒА СӘЙКЕС КЕЛЕДІ:
─ Отырықшы немесе аз қимылды жұмыс істейтіндерге;
─ Май қабатын азайтып, төзімділікті арттыруды мақсат еткендерге;
─ Бүкіл дене бұлшықеттерін нығайтқысы келетіндерге;
─ Жалпы физикалық белсенділігі төмен адамдарға;
─ Жаттығу процесін әртараптандырғысы келетіндерге.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Орташа және ортадан жоғары дайындық деңгейіне сәйкес келеді;
─ Жас шектеуі жоқ.
Нұсқаушы: Кудрявцева Ольга
МАҢЫЗДЫ БІЛУ КЕРЕК:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді.
21:00 - 22:00 «HIGH HEELS»
21:00 - 22:00 «HIGH HEELS»
21:00 - 22:00 «HIGH HEELS»
Барлық құқық қорғалған