БІЗБЕН БІРГЕ КӨТЕРІҢІЗ!
Йога - дене мен рух арасындағы үйлесімділікті табудың тамаша тәсілі. Бұл тәжірибе сізге тыныс алудың әртүрлі әдістерін игеруге, икемділікті жақсартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
Қарсы көрсеткіштер:
- Жедел қабыну аурулары;
- Ауыр жүрек-қан тамырлары аурулары;
Жақында өткен операциялар;
Тірек-қимыл аппаратының өткір жарақаттары;
- Жүктілік.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
- Арқадағы ауырсыну;
- Позаның проблемалары бар;
- Стресстің жоғары деңгейі;
- Ұйқы проблемалары;
- Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
- Жасына ешқандай шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Доскеева Шынар
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек "BLACK PASS" мүшелігіне кіреді
CORE FLOW - бұл негізгі ағын-бұл күш, тепе-теңдік және дене бақылауын дамытуға бағытталған функционалды ағын форматындағы жаттығу. Жаттығулар денеге, тұрақтандырғыштарға және қозғалысты үйлестіруге баса назар аудара отырып, байламда және тегіс ағынмен орындалады.
Бағдарлама бұлшықет корсетін нығайтуға, позаны жақсартуға, дененің қозғалғыштығы мен сезімталдығын дамытуға көмектеседі.
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут
Қарсы көрсеткіштер:
- Жедел қабыну аурулары;
- Ауыр жүрек-қан тамырлары бұзылыстары;
- Соңғы операциялар;
— Тірек-қимыл аппараты ауруларының өршуі;
- Жүктілік
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
- Әлсіз бұлшықет корсеті;
- Тепе-теңдік пен үйлестіру бұзылған;
- Позаның проблемалары бар;
- Буындардағы төмен қозғалғыштық;
- Денеңізді сезінуге және басқаруға деген ұмтылыс.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
- Жас шектеулері жоқ.
- Барлық дайындық деңгейлеріне сәйкес келеді.
Нұсқаушы: Игибай Раушан
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек "BLACK PASS" мүшелігіне кіреді.
Бағдарламаның ұзақтығы: 45 минут.
БАҒДАРЛАМАНЫҢ МӘНІ:
Төменгі жол-жаттығуды бар күшіңізбен 20 секунд орындау, содан кейін 10 секунд демалу. Төрт минут ішінде осындай сегіз раунд жиналады. 8 раундтың соңында демалыс уақыты келеді, ол әдетте 1-2 минутты құрайды және келесі 4 минуттық айналым басталады.
Жаттығу бір немесе бірнеше жаттығуды қамтуы мүмкін. Табата көбінесе сегіз түрлі жаттығудан тұрады.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары;
─ Жүрек және қан тамырлары аурулары;
─ Қант диабеті және үлкен артық салмақ;
─ Жүктілік және емшек сүтімен емізу;
─ Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы;
─ Жоғары температура және суық тию.
ҚАЛАЙТЫНДАР ҮШІН ҚОЛАЙЛЫ:
─ Жалпы төзімділік пен бұлшықет күшін арттыру;
─ Жүрек және тамыр жүйесін дамыту;
─ Калорияларды жағып, салыстырмалы түрде тез қалыпқа келу.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ;
─ Денсаулық жағдайы бойынша шектеулері жоқ кез келген деңгейдегі клиенттер үшін қолайлы.
Нұсқаушы: Дмитриев Егор
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Буындар мен омыртқаның жарақаттары мен паталогияларының болуы;
─ Тері аурулары және ашық жаралар;
─ Варикозды тамырлар;
─ Остеопороз;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және суық тию.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
─ Отыратын немесе тұрақты жұмыс;
─ Шамадан тыс немесе жоғары спорттық жүктеме;
─ Бұлшық еттердің ауыруы;
─ Икемділіктің жеткіліксіздігі;
─ Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Токарева Саида
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
20:00 - 21:00 «YOGA»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
20:00 - 21:00 «YOGA»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
Барлық құқық қорғалған