БІЗБЕН БІРГЕ КӨТЕРІҢІЗ!
Пилатес - омыртқаны сауықтыруға, ішкі бұлшықеттерді нығайтуға, бұлшықет тепе-теңдігін жақсартуға, үйлестіруді дамытуға + дұрыс тыныс алуға бағытталған баяу, тыныш жаттығу.
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
Қарсы көрсеткіштер:
- Омыртқаның ауыр жарақаттары, әсіресе шиеленісу кезеңінде;
- Тері аурулары және ашық жаралар;
- Остеопороз;
- Жүктілік;
- Жоғары температура және суық тию.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
- Отырықшы немесе тұрақты жұмыс;
- Позаның проблемалары бар;
- Арқадағы ауырсыну;
- Икемділіктің жеткіліксіздігі;
- Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
- Жасына ешқандай шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Иманберді Арайлым
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек "BLACK PASS" мүшелігіне кіреді
Йога - дене мен рух арасындағы үйлесімділікті табудың тамаша тәсілі. Бұл тәжірибе сізге тыныс алудың әртүрлі әдістерін игеруге, икемділікті жақсартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
Қарсы көрсеткіштер:
- Жедел қабыну аурулары;
- Ауыр жүрек-қан тамырлары аурулары;
Жақында өткен операциялар;
Тірек-қимыл аппаратының өткір жарақаттары;
- Жүктілік.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
- Арқадағы ауырсыну;
- Позаның проблемалары бар;
- Стресстің жоғары деңгейі;
- Ұйқы проблемалары;
- Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
- Жасына ешқандай шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Юсупова София
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек "BLACK PASS" мүшелігіне кіреді
Бағдарламаның ұзақтығы: 45 минут.
БАҒДАРЛАМАНЫҢ МӘНІ:
Төменгі жол-жаттығуды бар күшіңізбен 20 секунд орындау, содан кейін 10 секунд демалу. Төрт минут ішінде осындай сегіз раунд жиналады. 8 раундтың соңында демалыс уақыты келеді, ол әдетте 1-2 минутты құрайды және келесі 4 минуттық айналым басталады.
Жаттығу бір немесе бірнеше жаттығуды қамтуы мүмкін. Табата көбінесе сегіз түрлі жаттығудан тұрады.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Тірек-қимыл аппаратының жарақаттары;
─ Жүрек және қан тамырлары аурулары;
─ Қант диабеті және үлкен артық салмақ;
─ Жүктілік және емшек сүтімен емізу;
─ Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы;
─ Жоғары температура және суық тию.
ҚАЛАЙТЫНДАР ҮШІН ҚОЛАЙЛЫ:
─ Жалпы төзімділік пен бұлшықет күшін арттыру;
─ Жүрек және тамыр жүйесін дамыту;
─ Калорияларды жағып, салыстырмалы түрде тез қалыпқа келу.
⠀
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ;
─ Денсаулық жағдайы бойынша шектеулері жоқ кез келген деңгейдегі клиенттер үшін қолайлы.
Нұсқаушы: Дмитриев Егор
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
Бағдарламаның ұзақтығы: 60 минут.
ҚАРСЫ КӨРСЕТКІШТЕР:
─ Буындар мен омыртқаның жарақаттары мен паталогияларының болуы;
─ Тері аурулары және ашық жаралар;
─ Варикозды тамырлар;
─ Остеопороз;
─ Жүктілік;
─ Жоғары температура және суық тию.
БАР АДАМДАРҒА ЖАРАЙДЫ:
─ Отыратын немесе тұрақты жұмыс;
─ Шамадан тыс немесе жоғары спорттық жүктеме;
─ Бұлшық еттердің ауыруы;
─ Икемділіктің жеткіліксіздігі;
─ Буындардың нашар қозғалғыштығы.
ЖАЛПЫ АҚПАРАТ:
─ Жас бойынша шектеулер жоқ.
Нұсқаушы: Токарева Саида
БІЛУ МАҢЫЗДЫ:
Барлық топтық бағдарламалар тек «BLACK PASS» мүшелігіне кіреді
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
21:00 - 22:00 «PILATES»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
21:00 - 22:00 «PILATES»
20:00 - 21:00 «HEALTHY STRETCH»
Барлық құқық қорғалған